Van klanten krijg ik vaak de vraag of ik een voedingsschema voor ze kan opstellen

Mijn antwoord is dan altijd ‘Nee’

Klanten leren hoe de principes en het lichaam werkt om vervolgens zelf hun voedingsroutines in te kunnen richten

Dat kan voor de één anders zijn dan voor de ander, want elke persoon en lichaam is verschillend

Een aantal routines wat voor mij goed werkt:
– Intermittent fasting (Ik eet tussen 11uur en 19uur)
– 80/20 regel (Voornamelijk in het weekend echt genieten van lekker eten en drinken)
– Eiwitbron bij elke maaltijd (Vis, ei, hüttenkase, eiwitpoeder etc.- ikzelf eet nagenoeg geen vlees)
– Kiezen voor voeding in plaats van vulling
– Regelmatig lichaamsgewicht opmeten (2 á 3x per week) en op basis daarvan aanpassingen maken
– Genieten van elke maaltijd!!

Kijk wat voor jou werkt, probeer iets uit voor een bepaalde periode en schaaf later bij waar nodig

Ik heb zóveel dingen uitgeprobeerd en zóveel dingen werkte niet voor mij, wat voor een ander wel kan werken

Kom erachter waar jij goed opgaat, want het beste voedingsschema wat jou dichter bij je sportieve doelen gaat brengen, is het schema wat je ook écht gaat volhouden